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Ácidos Graxos Essenciais

Quando ouvimos a palavra gordura, logo associamos a algo ruim. No entanto, os ácidos graxos essenciais são - pode acreditar - gorduras boas. Inclusive, como o próprio nome já diz, eles são essenciais para o nosso organismo. Isso porque produzem energia, ajudam no aumento da massa muscular e crescimento celular, regulam os hormônios, colaboram na perda de peso, entre outras funções.

No entanto, apesar de tão primordial, o nosso corpo não é capaz de produzir essa substância, sendo necessário ingerir alimentos e suplementos ricos em ácidos graxos essenciais. Veja abaixo duas formas de incluí-los na sua dieta!

Ômega-3

O ômega 3 é um ácido graxo essencial que ajuda na redução do inchaço, melhora da saúde e performance, fortalecimento do sistema imunológico, controle da pressão arterial, vasodilatação, redução dos níveis de triglicerídios e colesterol, além de ter ação anti-inflamatória, dentre outros benefícios.

Peixes como sardinha, atum e salmão são ricos em ômega 3, assim como algas marinhas e nozes. No entanto, a quantidade ingerida via alimentação não atinge os níveis necessários dessa substância para o organismo e, por isso, é indispensável fazer uso de suplementos.

Não esqueça de consultar o seu médico ou nutricionista antes de começar a suplementação de Ômega 3.

Óleo de Linhaça

O óleo de linhaça é um óleo poli-insaturado rico em Ômega-3, Ômega-6 e Ômega-9 e, portanto, é fonte de gorduras saudáveis. Além disso, ele possui magnésio, potássio, vitamina B e zinco e ainda é livre de colesterol.

Entre os vários benefícios que o óleo de linhaça traz para a saúde está a redução de gordura e de colesterol ruim, aumento do bem-estar, prevenção de doenças cardiovasculares, bom funcionamento do intestino, pele e unhas mais saudáveis e fortalecimento de dentes e ossos.

Vale lembrar que antes de incluir o óleo de linhaça em sua dieta é recomendável consultar um médico ou nutricionista, que vai te instruir sobre a melhor forma para você aproveitar todos os benefícios que esse produto oferece à saúde.

Já escolheu a fonte de ácidos graxos essenciais que você vai adicionar à sua dieta? Na Corpo Perfeito, você encontra uma grande variedade de produtos com essa substância. Navegue por esta sessão e encontre o suplemento ideal para o seu corpo!